健康的心靈

這個利己主義vs利他主義測試告訴你你在連續體中的位置

圖片來源:Getty Images / gruizza
EGoism,也被稱為利己主義,是一種以利己的方式行事的實踐。利他主義則與之相反,它關注的是無私和為他人的需要服務。“自戀行為是連續發生的——從非常無私的行為到極端自戀的行為,”他說卡拉瑪麗男子氣概的她是一位臨床心理學家,著有快樂來自恐懼而且聰明的日期.她補充說,理想情況下,最好是在這兩者之間保持健康的平衡。換句話說,你是一個為陌生人開門,為你最好的朋友幫忙的人,你也會設定界限,知道什麼時候優先考慮自己的需求。

想知道你在這個連續體中的位置嗎?這利己主義vs利他主義測驗今日心理學給你一個分數。曼利博士指出,基因成分會影響一個人更自私或更無私的傾向,童年環境、教育和總體社交也會起到作用。不過,她相信我們有選擇或多或少利己或利他。

記住這一點,做一下測試,然後繼續閱讀曼利博士對如何變得更自私或更無私的兩個以上建議的好處的分析,這取決於你的分數。

利己主義與利他主義

踐行利他主義的好處有很多,包括持久的精神、情感和身體上的好處。“那些在情感上、精神上和行為上具有同情心的人——這些都是利他主義的關鍵組成部分——往往在個人和人際關係上都很成功,”Manly博士說。”研究發現了利他主義與增進身體健康、長壽、幸福和幸福之間的聯係。”

利曼博士說,利己主義也有它的好處,我們都有一定程度的利己主義。這是一件好事,因為如果沒有它,我們就無法照顧好自己,滿足自己的需求。然而,當你走到自戀光譜的遠端時,它就不僅僅是自我關注和自我照顧,而是進入了有毒的自戀領域。她說:“雖然一個非常自私的人可能會通過做任何被認為是必要的事情來獲得生活中的‘成功’,但這對自我和健康人際關係的代價通常是非常高的。”

如果你更傾向於利己主義……

曼利博士說,如果你的分數更傾向於利己主義,你可以采取促進利他主義的做法。她說,關鍵是要循序漸進,以確保你找到合適的工作。陷得太深會讓你感到不知所措或後悔。

實踐利他主義有很多方法。曼利博士建議在你的社區裏找一個你可以做誌願者的地方,比如寵物收容所、社區花園、醫院和無家可歸者收容所。她建議嚐試一些方法,找到對你來說感覺最好的環境。為你支持的事業捐款,即使是少量的捐款,也是踐行利他主義的另一種方式。

曼利博士說,如果你沒有辦法貢獻你的時間或金錢,許多小的慷慨行為是不需要花費任何東西的。她說:“利他主義體現在簡單的行為中,比如分享微笑,幫助老人拿雜貨,幫鄰居遛狗,分享花園的果實,或者停下來真正傾聽需要幫助的朋友。”“我最喜歡的一種雙贏的利他主義形式是,當外出遠足、散步或在海灘漫步時,習慣安全地撿起垃圾。這些利他行為不僅讓人感覺良好,還對環境有好處,為他人樹立了積極的榜樣。”

曼利博士還指出,真正的利他努力是由同理心和無私的目標所激發的。例如,出於善意的捐贈是利他的,而出於宣傳或稅收優惠的戰略捐贈則不是。

無論你分享什麼無私的善舉,無論大小,重要的是要堅持下去。曼利博士說,你為他人提供的服務和給予越多,你的大腦中就會植入越多的利他主義思想。

如果你更傾向於利他主義……

如果你的分數顯示你非常傾向於利他主義,這可能意味著你的付出已經到了讓自己過度擴張、自我犧牲自己幸福的地步。曼利博士說,在給予他人和照顧自己之間找到一種健康的平衡是至關重要的。

你的利他行為不應該影響到你生活的其他方麵,也不應該給你帶來個人壓力。如果你因為過度投入而開始感到不知所措或精疲力竭,曼利博士建議你停下來休息一下。她說:“在答應更多的承諾之前,給自己時間重新調整和恢複活力。”這也是一個設定界限的機會,這本身就是一種慷慨的行為,因為你把自己填得越滿,你就能給別人更多。“當你感到疲倦,或當你需要時間照顧自己或所愛的人時,能夠說不是很重要的。健康的界限真的很重要;它們讓你照顧自己和他人,而不用擔心自己會筋疲力盡。”

曼利博士說,當你從一個平衡的位置給予時,意味著你的杯子是滿的,幫助別人的回報是巨大的。

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