這正確的方法

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隻要您以正確的方式做，

節省您的鍛煉，保存一天。

經過凱爾斯·麥克菲利普斯（Kells McPhillips）

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這種普拉提的移動是您的背身的木板，而且確實很難

翻轉並逆轉它。

經過凱爾斯·麥克菲利普斯（Kells McPhillips）

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普拉提踏板車結合了3個最重要的長壽運動

保持骨盆和膝蓋的穩定性。

經過佐伊·韋納

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此練習非常適合通過您的中心和下核穩定 - 如果您不是犯3個常見錯誤

經過艾莉·弗林

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想在Burpees變得更好嗎？王牌首先

經過凱爾斯·麥克菲利普斯（Kells McPhillips）

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教練稱此升級的木板是增強腹肌最困難的部分的“驚人”方式

經過艾莉·弗林

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彼拉提斯俯臥撐是燒毀三頭肌的肯定方式 - 在這裏做正確的方法

經過艾莉·弗林

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這是使您的普拉提自行車形成更好的方法

經過漢娜·施耐德（Hannah Schneider）

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這種經典的普拉提運動可以穩定您的臀部，並打擊後背和膝蓋疼痛

經過薩尼亞·阿裏

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最好的下腹肌也是最容易做到的不正確的腹肌之一

經過薩尼亞·阿裏

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這種簡單的，加強核心加強的普拉提作為背部按摩的兩倍

經過薩尼亞·阿裏

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跳躍弓步在下半身中起作用的每一個肌肉 - 隻要您不犯這三個常見錯誤

經過艾莉·弗林

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這種多任務移動使您的心律飆升，並且幾乎可以用腿部的所有肌肉工作

經過艾莉·弗林

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您的三頭肌構成三分之二的手臂 - 在這裏正確工作的方法

經過艾莉·弗林

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木板插孔同時給您每天的有氧運動和核心力量

經過佐伊·韋納

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這個初學者啞鈴移動在您的肩膀上解鎖了多年的緊張感

經過佐伊·韋納

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隻要您不犯這些錯誤

經過薩尼亞·阿裏

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此舉奏效您的手臂和核心 *和 *刺激您的心律 - 但隻有在您做對的情況下才會

經過艾莉·弗林

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想要全身移動 *和 *核心鍛煉嗎？嚐試鳥類狗

經過艾莉·弗林

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瑜伽最簡單的後彎也是最簡單的雜亂之一 - 這裏是物理治療師想要避免的3個錯誤

經過艾莉·弗林

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這種普遍的普拉提運動可以增強您的腹肌並同時動員您的脊椎

經過佐伊·韋納

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此練習是一種鍛煉背部和胸部的好方法 - 隻要您正確地進行

經過艾莉·弗林

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熊木板單個動作鍛煉您的手臂，核心和臀部 - 在這裏

經過佐伊·韋納

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隻要您不犯這些常見的錯誤

經過艾莉·弗林

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3個錯誤，每個想要有效的上半身鍛煉的人都應該避免

經過佐伊·韋納

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Sumo蹲在您的大腿上，就像其他人一樣 - 隻要您不犯這三個錯誤

經過艾莉·弗林

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隻要您不犯這些錯誤

經過艾莉·弗林

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這種經典動作會激發您手臂上最大的肌肉，但您可能做錯了

經過艾莉·弗林

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最有效的瑜伽核心動作之一也是最容易弄亂的

經過艾莉·弗林

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4錯誤培訓師正在懇求您在蹦床鍛煉中避免

經過佐伊·韋納

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根據SLT訓練師的說法

經過傑西·弗裏德曼（Jess Freedman）

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培訓師說，3種常見錯誤使您的反向弓步降低了效果。

經過傑西·弗裏德曼（Jess Freedman）

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“我是巴裏的教練，這就是如何獲得完美的二頭肌卷曲的方法”

經過傑西·弗裏德曼（Jess Freedman）

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教練看到的3個最大錯誤，這破壞了跳蹲形式

經過傑西·弗裏德曼（Jess Freedman）

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三個最大的錯誤破壞了您的俯臥撐表格

經過Erin Bunch

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這個“懶惰的腿日”賽道使今天的鍛煉比以往任何時候都容易

經過凱爾斯·麥克菲利普斯（Kells McPhillips）

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*這*是倒立時要記住的最重要的事情

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）

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3個形式錯誤，阻止您釘完美坦率

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）

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最常見的自行車緊縮錯誤可能會使此舉完全沒有用

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）

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26鍛煉移動培訓師說你總是做錯了

經過Tehrene Firman

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如何以完美的形式做10個最基本的HIIT練習

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）

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用單腿啞鈴硬拉點亮整個低身體

經過佐伊·韋納

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這一舉動將使您的手臂和傾斜無非隻有一個啞鈴

經過佐伊·韋納

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3個最大的錯誤，破壞了您的側木板形式（並壓力您的斜麵！）

經過佐伊·韋納

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人們在做三頭俯臥撐時犯的5個最常見的錯誤

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）

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最常見的瑜伽姿勢之一也是最簡單的混亂之一

經過佐伊·韋納

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跳繩是鍛煉的最有效方法之一 - 在這裏是擁有良好形式的方法

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）

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要指甲登山者，請在我身後重複：木板，但要製作‘em cardio

經過雷切爾·拉皮多斯（Rachel Lapidos）